1.选择一双合适的运动鞋。 我的运动鞋被牺牲了！ 我的运动鞋被牺牲了！ 我的运动鞋被牺牲了！ 陪伴我在波士顿、香港、北京多年的两双顶级足球鞋最近去世了。 非常难过，也让我觉得有责任告诉更多的人我对球鞋的一点了解。 如何选择最好的运动鞋来保护自己？ 目的是让更多的人在保护自己的同时正确使用武器。 没有滥用，没有杀戮。 毕竟，Jio 的球鞋是每个足球运动员的心脏和灵魂，如何善待它们是一个大问题。 孔子曾说过：工欲善其事，必先利其器。 去踢球时，选择一双适合自己的球鞋极其重要。 目前国内市场上的足球鞋主要有TF（断钉）和AG（人造草坪钉）两种类型。 我们先说前者。 TF足球鞋的主要市场是市场上质量不高的草皮（草皮薄，地面硬）。 观众也是以娱乐为主，希望成为熟悉的玩家。 TF鞋的优点是价格便宜。 说实话，各大球鞋厂商除了顶级球鞋之外，不会在其他鞋款上添加任何科技。 它们只是一层皮革和一个鞋底。 买300元的球鞋和900元的球鞋没有太大区别。 其次，TF足球鞋对腿部有一定的保护作用。 比如东单、北京理工大学、回龙观体育公园的碎菜地就非常适合TF鞋。 选择合适的足球鞋将为您的膝盖和脚跟提供很好的保护。 TF鞋有减震功能，可以保护你的膝盖在硬草地上踢球时不至于过度紧张。 我经常穿长钉鞋踢球的根源之一就是踢完球回家后脚后跟经常疼。 这是因为球场不够柔软，球鞋不吸震。 相反，如果我穿着TF，努力跑一整场比赛，第二天我的膝盖和脚跟就不会感到不舒服。 蛋！ 正是因为有这层减震，TF鞋穿起来感觉怪怪的，就像踩高跷一样，控球时很受影响。 而且在质量比较好的草地上飞行时容易打滑，影响游戏体验。 综上所述，如果你经常去的球场质量不好，而且你踢球的方式比较健康，建议选择TF足球鞋。

如果你经常去的球场质量不错，可以考虑加强版的AG足球鞋。 这种鞋是专门为人造草制作的，非常适合在草足够长、有足够橡胶颗粒的球场上打球。 因为球场足够柔软，所以不用担心运动时双腿承受太大的压力，所以选择不带减震的AG也没关系。 更重要的是，带鞋钉的足球鞋做动作时比TF鞋更好。 更灵活，更适合硬核游戏玩家。 同时AG钉具有良好的防滑性能，可以防止剧烈运动时滑倒。 要知道，有时候滑倒可能会带来比被撞更大的安全风险。 但如果穿着AG鞋在质量较差的草地上打球，那么糟糕的游戏体验就会更大。 如何判断草的质量？ 通常的鉴别方法是鞋钉不能完全刺入草丛，甚至可以看到鞋钉的根部。 那么这个草原就不适合穿AG了。 可能存在三个安全隐患：第一，对膝盖的伤害是毁灭性的。 如果你坚持每周都玩，那么恭喜你。 几年后，唯一可以踢足球的地方将是国际足联或国际足联。 第二，动作一点也不灵活。 急停或急转弯时必须用力，特别容易滑倒。 当我看到很多身高还不够高，离开新手村的年轻球员穿着很长鞋钉的运动鞋，在质量很差的草地上踢球时，我总是为他们感到难过（实际想法：为什么不呢？摔倒，呃.. .我要跌倒了...我要跌倒了...“咔嚓”...好吧）。 但谁不是穿着钉鞋在水泥地板上踢足球的 2b 球员呢？ 第三，这种危及生命的手术很可能会折断指甲。

我的那双运动鞋（如图）坏了，是因为地坛草皮质量变差，钉子插不进去，承受不了压力，就断了。 一般来说，指甲断了只会造成两种后果：指甲断或腿断。 这次我很幸运，钉子只是断了足球比赛时穿防滑鞋吗，我连感觉都没有。 高速运动时做出急停等极端动作，会导致全身的压力集中在那些指甲上（尤其是后脚跟，一般只有四颗指甲）。 如果其中一个支撑物突然断裂，很容易让身体突然失去平衡，引发重大危机。 从前有一位哥哥，在一片草地上紧急停车。 鞋钉断裂后，他的腿突然失去平衡，卡在了那里。 “砰”的一声特别沉闷的声音响起，随后侧韧带断裂的痛苦大戏就上演了。 科普一下：一双顶级的Nike ID人造草运动鞋，每周玩3、4次的话，寿命大约是2年。 2年内，球鞋不会出现任何缺陷或问题，但一旦过了保质期，球鞋就会出现各种问题，如鞋头开胶、鞋带磨损、鞋钉断裂等。 我深深怀疑我的鞋钉断裂是因为我的运动鞋旧了，而不是因为我做了任何危险的动作。 我不得不批评耐克的分段鞋钉技术（如图），这简直就是专门针对断裂的鞋钉而打造的。 我曾经在球场的草地上捡到过无数这样的破损鞋钉。 我猜它们都坏了，因为球员的动作太过极端，而且球场的质地太硬了。

运动鞋不能单独放置。 曾经有一双运动鞋（hai）放在我的胸口。 他们再也回不来了，我只能把他们埋在心里。 与所有工具一样，运动鞋需要经常使用，这样它们才能更有效（并受到尊重）。 好的单簧管经常吹奏不仅不会损坏它，而且还会使其声音变得更加柔和。 如果不使用的话，乐器很快就会被演奏完。 足球鞋也是如此。 我的另一双运动鞋存放时间太长（两三年）。 以前一直运行得很完美，现在只穿一次，各种问题就出现了。 （我想象着一辆破车撞毁后，零件散了一地，只剩下司机拿着方向盘），我只好含泪杀了马苏。 我猜是氧化严重造成的，这和我最近的肥胖有直接关系。 说到这里，不得不提有一类人是最恶心的。 他们花巨资哄抬价格，购买限量版球鞋而不收藏。 我劝你要善良。 如果买的话不是完全收藏，而是每隔一年半买一次。 踢一次，假装一次， Die Die 大赛！ 如果你不小心把鞋子磨破了，胶水脱落或者鞋钉断裂了，那该是多么令人痛心呢？ （限量版哥：“哥，我有钱了！就买来瞎穿！抬高价格！就是为了好玩！”）

2. 将冰袋敷在腿上。 其实写这篇文章的初衷是因为我越来越发现自己的身体不再像5年前那么有抵抗力了。 运行.exe程序时，我的身体里时不时会出现一些小bug。 尤其是冬天踢完球第二天膝盖就会疼，主要是里面的水太多了，很烦人。 我非常感谢我最好的足球朋友包教练。 他教我每次打球后冰敷膝盖15分钟，然后洗澡。 这样做了快半年了，我的膝盖问题减少了很多。 那么，如何敷冰呢？ 这里推荐嘉乐奇牌运动冰袋。 首款嘉乐奇品牌运动冰袋现已上线！ 网上发性感冰袋让你嗨起来！ 您可以选择大包、中包或小包三种尺寸，并随心所欲地使用。

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3、踢腿后拉伸。 虽然我不做伸展运动（因为我很懒），但这确实是延长运动寿命的好方法。 相信有运动经验的朋友都会明白拉伸的具体原因，这里不再赘述。 有兴趣的话可以咨询教练。

4.不要害怕受伤，敢于做动作。 地坛每天都有很多教练教孩子们踢球。 他们的父母有两件有趣的事情。 起初，家长们会乖乖地坐在一旁等待孩子们，渐渐地，他们搬了小凳子，端着小杯子，时不时举手看看小孩子们……总之，他们走了。到球场上坐着，不踢足球。 球仍然占据空间，占据球场上很大的空间。 一些年轻妈妈也打扮得漂漂亮亮，还不忘在浪费生命短视频应用上直播自己，背景是孩子们在踢足球。 请你有礼貌地回到三里屯太古里，你是网红。 不要滥用足球场这个人畜无害的地方，更不要给自己的孩子树立坏榜样，也不要天天被人家叫你网红而高兴。 抱歉，我不知道“网红”现在是不是一个褒义词（逐渐偏离主题）？ 第二个搞笑的是男家长，不过男家长更喜欢双手叉腰，在一旁骂方丘，仿佛他们就是传说中的主教练，住手吧，阿祖！ 不要以为看了两场足球比赛你就比其他人更了解足球了。 他们喊得最多的是：“踢慢一点！别受伤！” 我很想套用韩国的一部著名影视作品：有了这些虫子怎么能把中国足球做好呢？ 像我们这样的非职业足球运动员有时受伤并不是因为与他人正面对抗足球比赛时穿防滑鞋吗，而是因为优柔寡断。 犹豫就会导致失败。 这里所说的“敢于采取行动”，就是在做动作之前清楚地知道自己要使用什么样的动作，而不是等到紧急情况来临时才凑合。

例如以下情况：

场上十次受伤（有时甚至升级为暴力事件），十有八九不是由于恶意犯规，而是由于自私而无意踢脚。 有一种人，带球进入危险区域后，脑子一热，根本不按传球键。 要么他们一味死冲锋，要么像二号小彩旗一样一味转身，作为对手，他们不可能直接让你过去。 无论如何，你都必须伸展双腿来挡住球。 然后，这个男人的两条细腿就像tm迪斯科一样，难免会有凹凸。 摸完后，他们相当生气：“喂，你看！你会踢足球吗？妈的！？” 这些人确实应该庆幸自己出生在中国的足球环境中。 欧美国家就不需要了。 就去隔壁东南亚试试这种踢法，看看别人能不能飞起来。 就是这样。 其实他们不明白的是，他们真的没有那么强，他们的突破没有那么犀利，他们的盘带也没有那么出色。 他们唯一能摆在桌面上的就是他们极度膨胀的自信心。 再次诚挚建议大家少看足球精彩视频，多看技战术分析。 球不是用腿踢的足球比赛时穿防滑鞋吗，而是用大脑踢的。 多传球少运球，多传球多运球，多传球多运球，多抬头少观察，少把自己当成梅西，这样会大大减少受伤的机会。

综上所述，带上一双好鞋和一个好心态，踢完球后别忘了拉伸和压缩双腿。 为了大家的健康，也为了队友良好的游戏体验。 请记住，当你上场时，无论是6个还是10个队友，请对他们负责。 每个人都是作为一个整体参与竞技比赛，一切都必须以团队的利益为先。 不要自私，谢谢，否则有一天你会发现只剩下你一个人陪你踢球了。